මට ලුම්බිම් පටියක් සමඟ නිදා ගත හැකිද?

ඉණ ආධාරකය යනු අපගේ ඉණ ආරක්ෂා කර ගැනීමයි, ඉණ වෙහෙසීමට පහසු වන විට බර වස්තූන් එසවීම වැනි සමහර දෛනික කටයුතු වලදී අපගේ ඉණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය, සමහර වෘත්තීන් පහසුවෙන් පෙනීමට ලුම්බිම් මාංශ පේශි වික්‍රියා සහ අනෙකුත් ඉණ ගැටළු. , මේ වතාවේ ඔබට ඉණේ ඇති අපහසුතා වැඩි දියුණු කිරීමට අපට උපකාර කිරීමට ඉණ ආධාරකයක් භාවිතා කළ හැකිය, එවිට නිදාගැනීමේදී ඉණ ආධාරකයක් පැළඳිය හැකිද?

ඔබ නිදා සිටින විට ඉණ ආධාරකයක් පැළඳිය හැකිද?

කශේරුකාවේ කල්පවත්නා සම්පීඩනයකින් තොරව හෝ පැතලිව වැතිර සිටින විට ඉණට බලපෑමක් සිදු නොවන බැවින් ඇඳේ වැතිර සිටින විට ඉණ ආරක්ෂණය පැළඳීම අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් වාඩි වී සිටින විට හෝ නැඟී සිටින විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට සහ පහළ පිටුපස චලනය සීමා කිරීමට ඔබ එය පැළඳිය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන්, ඉණ මධ්‍යස්ථව ලිහිල් කිරීම, විවේකය සහ විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, වෙහෙසට පත් නොවන්න, ඔබට තද ඇඳක් මත නිදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර සෙමින් සුවය ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ඉණ ආරක්ෂාව සමඟ ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය හොඳ නින්දක්

ලුම්බිම් මාංශ පේශි වික්‍රියා සහ ලුම්බිම් තැටිය හර්නියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට, මෙම රෝග ලක්ෂණ යම් ප්‍රමාණයකට සමනය කර ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා රාත්‍රියේදී ලුම්බිම් ආරක්ෂණ උපකරණ පැළඳිය හැකිය.

Psoas මාංශ පේශි වික්‍රියා සහ ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා ඇති පුද්ගලයින් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට ආධාරකයක් සහිත තද ඇඳක් මත නිදා ගැනීම, නිසි සම්බාහනය සහ විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෘදු මෙට්ට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හිතකර නොවේ.

හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඇති අයටද ඉණ ආරක්‍ෂාව පැළඳිය හැකි නමුත් එය අවශ්‍ය නොවේ. දිගු වේලාවක් ඉණ ගාඩ් පැළඳ සිටීමෙන් සිරුරේ නිදන්ගත විජලනය ඇති විය හැකි අතර එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

මම ඉණ ආරක්ෂකයක් පැළඳිය යුත්තේ කවදාද?

රියදුරන්, කාර්යාල සේවකයන්, අඩි උස පාවහන් පැළඳ සිටින වෙළෙන්දන් වැනි දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා, වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට ඔබේ ඉඟටිය පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද බොහෝ විට වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීමයි. , ඉණ ඉරියව්ව නොදැනුවත්වම නැමී ඇති අතර, වික්රියා නිසා අසනීප වීම පහසුය. දැනටමත් අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන් සඳහා, ඔවුන් ඇඳේ වැතිර නොසිටින තාක් කල්, පහළ පිටුපස ආධාරකයක් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන්, සති 3 සිට 6 දක්වා ඉණ ඇඳීමට සුදුසු වන අතර, දීර්ඝතම භාවිත කාලය මාස 3 නොඉක්මවිය යුතුය.

මක්නිසාද යත්, ආරම්භයේදීම, ලුම්බිම් ආරක්ෂකයාගේ ආරක්ෂිත බලපෑම ලුම්බිම් මාංශ පේශි විවේක ගත හැකි අතර, මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කිරීම, රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ රෝග ප්රකෘතිමත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම. කෙසේ වෙතත්, එහි ආරක්ෂාව කෙටි කාලයක් සඳහා උදාසීන හා ඵලදායී වේ. waist brace එක දිගු කාලයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඉණ මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීමට ඇති අවස්ථාව අඩු කර ඉණ ශක්තිය සෑදීම අඩු කරයි. Psoas මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ක්ෂය වීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් නව හානියක් සිදුවනු ඇත.