සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීම කොපමණ කාලයක් ආරක්ෂිතද?

සෝනා ඇඳුම් කට්ටලමලල ක්රීඩකයින්, යෝග්යතා උද්යෝගිමත් අය අතර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වී ඇති අතර, ඊට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයින්. ජල බර තාවකාලිකව අඩු කිරීම සඳහා ඒවා ප්රයෝජනවත් මෙවලමක් විය හැකි වුවද, දීර් extended කාලයක් තිස්සේ ඒවා පැළඳීම භයානක විය හැකිය. සෝනා ඇඳුමක් භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිතද යන්න දැන ගැනීමෙන් විජලනය, හයිපර්මිමාරිය සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය.

සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීම සඳහා නිර්දේශිත කාලය

ඇඳීම සඳහා ආරක්ෂිත කාලසීමාව aසෝනා ඇඳුමයෝග්යතා මට්ටම, සජ්යා තත්ත්වය සහ පාරිසරික තත්ත්වයන් ඇතුළු සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී. පහත දැක්වෙන්නේ සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ:

- ආරම්භකයින්: සැසියකට මිනිත්තු 10-15

- අතරමැදි පරිශීලකයින්: සැසියකට මිනිත්තු 20-30 අතර වේ

- උසස් පරිශීලකයින්: සැසියකට මිනිත්තු 45 ක් දක්වා (නිසි සජලනය හා සිසිල් කොන්දේසි යටතේ පමණි)

අධික ලෙස විජලනය හා අධික උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සැවොම් ඇඳුම සැසිවාරයකට සැසියකට සැසියකට මිනිත්තු 60 කට නොඅඩු සඳහා විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති.

ආරක්ෂිත භාවිත කාලය කෙරෙහි බලපාන සාධක

සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීම කොපමණ කාලයක් ආරක්ෂිතද යන්න සාධක කිහිපයක්:

1. සජලනය කිරීමේ මට්ටම් - විජලනය වැළැක්වීම සඳහා පෙර, කාලය තුළ සහ භාවිතයෙන් පසු ජලය පානය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.

2. උෂ්ණත්වය හා ආර්ද්රතාවය - උණුසුම් හෝ තෙතමනය සහිත පරිසරයක සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීම නිසා අධික උනුසුම් වීමේ අවදානම වැඩි වේ.

3. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් - දැඩි ව්යායාම වලදී ඇඳුම පැළඳීම විවේක ගැනීම සඳහා එය පැළඳීමට වඩා වැඩි තාපයක් ජනනය කරයි.

4. සෞඛ්ය තත්වයන් - හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය හෝ වෙනත් වෛද්ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සෝනා ඇඳුමක් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

විභව අවදානම්

සෝනා ඇඳුමක් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම බරපතල සෞඛ්ය අවදානම් වලට තුඩු දිය හැකිය,:

- දරුණු විජලනය

- විද්යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතා

- තාප වෙහෙස හෝ තාප ආ roke ාතය

- කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය හෝ හිසරදය

සෝනා ඇඳුම් කට්ටල ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්රම

ආරක්ෂාව පවත්වා ගනිමින් ප්රතිලාභ ප්රශස්තිකරණය කිරීම සඳහා මෙම හොඳම භාවිතයන් භාවිතා කරන්න: - කෙටි සැසි වලින් ආරම්භ වන අතර ක්රමයෙන් ඒවා දිගු කරන්න.

සජලීයව සිටීමට පෙර, ඇතුළත හා පසුව ජලය ගොඩක් වතුර බොන්න.

ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල හෝ අන්ත වෙහෙසක රෝග ලක්ෂණ සඳහා විමසිල්ලෙන් සිටින්න.

නියාමනය කරන ලද කොන්දේසි යටතේ භාවිතා කරන්න; දැඩි තාපයෙන් හෝ දිගු නිරාවරණයෙන් stay ත්ව සිටින්න.

ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, වහාම ඇඳුම ගලවන්න.

අවසන් තීරණයේ දී

ඒවා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතු වුවද,සෝනා ඇඳුම් කට්ටලකෙටිකාලීන බර අඩු කර ගැනීම සහ දහඩිය දැමූ ඩෙටොක්සිකකරණය වැඩි දියුණු කිරීම. පොදුවේ ගත් කල, සැසි විනාස 10 සිට 45 දක්වා පැවතිය යුතු අතර, ශරීර සං ues ා හා සජලනය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කළේය. අනවශ්ය සෞඛ්ය උපද්රව වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂාව සැමවිටම ඉක්මන් ප්රති .ලයකට පෙර පැමිණිය යුතුය.

නින්ගාබෝ චෙන්ඩොං ක්රීඩා ඇන්ඩ් ස්පෙන්ට් ක්රීඩා ඇන්ඩ් සනීරියානු ක්රීඩා සහ සනීපාර ක්රීඩා. සෑම කෙනෙකුටම වඩාත් පහසුවෙන් ව්යායාම කිරීමට අපි උදව් කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වෙමු, චින්ොන්ග් විසින් වෘත්තීය හා සුව පහසු ක්රීඩා අත්දැකීම් ලබා දීමට අධිෂ් determined ාන කරගෙන සිටින චෙන්ඩොං තීරණය කරන්න. අපගේ නිෂ්පාදන ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට අපගේ වෙබ් අඩවිය www.chendong-sports.com වෙබ් අඩවියෙන් අපගේ වෙබ් අඩවිය වී විමසීම් සඳහා, ඔබට අප වෙත ළඟා විය හැකියchemendg01@nhxd168.com.