පිරිමින් සඳහා සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීමේදී නොකළ යුතු විශේෂිත ව්‍යායාම තිබේද?

පිරිමි සඳහා සෝනා ඇඳුමශරීරයේ තාපය තුළට අගුලු දැමීමෙන් සහ දහඩිය වැඩි කිරීමෙන් ව්‍යායාම චර්යාවන් තීව්‍ර කිරීමට අදහස් කරන විශේෂිතව නිර්මාණය කරන ලද ව්‍යායාම ඇඳුමකි. ඇඳුම ජලයෙන් තොර රෙදි වලින් සාදා ඇති අතර එමඟින් දහඩිය සිරවී ඇති අතර එමඟින් ශරීරයට අමතර ජල බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙම වර්ගයේ ඇඳුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් සහ එම්එම්ඒ සටන්කාමීන් අතර ජනප්‍රිය වන අතර ඔවුන්ගේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වීමට කැමති අයට සහ ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයටද ඇඳුම සුදුසු වේ.

පිරිමින් සඳහා සෝනා ඇඳුමක් යනු කුමක්ද සහ එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

සෝනා ඇඳුමක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ තාපය සහ දහඩිය වැඩි කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් අමතර ජල බර අඩු වේ. ඇඳුම ශරීරය වටා තදින් ගැලපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති අතර, අවම වාතය සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි. තදින් ගැලපීම ශරීරයේ තාපය හිර වී ඇති බව සහතික කරයි, දහඩිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. කැලරි දහනය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන් වලදී ඇඳුම පැළඳ සිටී. ඇඳුමේ ජල ආරක්ෂිත සහ සැහැල්ලු රෙදි දහඩිය හිර වී ඇති බව සහතික කරයි, ව්‍යායාමය පුරාම ශරීරය උණුසුම් කරයි.

පිරිමින් සඳහා සෝනා ඇඳුමක් භාවිතා කිරීමේ වාසි මොනවාද?

සෝනා ඇඳුමක් භාවිතා කිරීමේ ප්රධාන වාසියක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමයි. ඇඳුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම සඳහා වන අතර එය අතිරේක දහඩියකට මග පාදයි. ශරීරය උත්පාදනය කරන අමතර දහඩිය ඔබට ජල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සෝනා ඇඳුමක් භාවිතා කිරීමේ තවත් වාසියක් වන්නේ එය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමෙන් හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. මෙම හෘද ව්‍යායාමයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට, පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

පිරිමින් සඳහා සෝනා ඇඳුමක් ඇඳීමේදී ඔබට කළ හැකි ව්‍යායාම මොනවාද?

ධාවනය, පැනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි ස්වායු අභ්‍යාසවල යෙදීමට කැමති අය සඳහා සෝනා ඇඳුම් කට්ටල ඉතා සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, සෝනා ඇඳුමක් අඳින විට සියලුම ව්‍යායාම ආරක්ෂිත නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, මන්ද එම ඇඳුම ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අනතුරුදායක මට්ටමට වැඩි කළ හැකි බැවිනි. ඔබ විජලනය, තාප ආඝාතය හෝ තාපය වෙහෙසට පත් වීමේ අවදානමක් ඇති කරන ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, එනම් බල එසවීම, බර ඉසිලීම හෝ උණුසුම් කාලගුණය තුළ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්.

නිගමනය

පිරිමින් සඳහා වන Sauna Suit යනු ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට නවීන හා ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඇඳුම නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ භයානක භාවිතයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. සෝනා ඇඳුම වගකීමෙන් යුතුව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතා මට්ටම් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd යනු පිරිමින් සඳහා සෝනා ඇඳුම් කට්ටල සපයන ප්‍රමුඛතම සැපයුම්කරුවෙකි. අපගේ නිෂ්පාදන සැලසුම් කර ඇත්තේ ඉහළම ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව සහ උපරිම සුවපහසුව සහ කාර්යක්ෂමතාව ලබා දීම සඳහා ය. අප අමතන්නchendong01@nhxd168.comඅපගේ නිෂ්පාදන සහ සේවා ගැන තව දැන ගැනීමට.

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පත්‍රිකා:

මූවෙන්දන් ඒ, ෂර්මා වී.කේ. හෘද වාහිනී ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය මත යෝගී සීනුවෙහි බලපෑම. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. කොරොන වයිරස් රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන වෛද්‍ය සේවකයින් අතර ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වයට දිගුකාලීන පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ භාවිතයේ බලපෑම 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. නැගී සිටීම සහ සංජානන කාර්ය සාධනය සඳහා හෘද ස්පන්දන ප්‍රතිචාරය: ෆින්ලන්ත හෘද වාහිනී අධ්‍යයනය. Environ Int. 2016;86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. හෘද වාහිනී අවදානම් සහ ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ. සංසරණය. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. අධි රුධිර පීඩනය සහිත වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය, ග්ලූකෝස් සහ ලිපිඩ මට්ටම් මත මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වල බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. Clin Nutr. 2016;35(5):1145-1151.

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරිමින් තුළ පශ්චාත් ව්‍යායාම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය සහ විවේක පරිවෘත්තීය වේගය මත උග්‍ර ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාමයේ බලපෑම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, et al. පාකින්සන් රෝගයේ දැවිල්ල සලකුණු මත ව්‍යායාමයේ බලපෑම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා-විශ්ලේෂණයක්. ඉදිරිපස වයෝවෘද්ධ ස්නායු විද්යාව. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. කණ්ඩායම්-ක්‍රීඩා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ දීර්ඝ කාලාන්තර-ස්ප්‍රින්ට් හැකියාව මත කැෆේන් වල බලපෑම. Med Sci ක්රීඩා අභ්යාස. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ අධි සංවේදී C-ප්රතික්රියා ප්රෝටීන්. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

පීටර්සන් ඒඑම්, පෙඩර්සන් බීකේ. ව්‍යායාමයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් මැදිහත් වීමේදී IL-6 හි කාර්යභාරය. Med Sci ක්රීඩා අභ්යාස. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. Irisin මට්ටම මත ව්‍යායාමයේ බලපෑම සහ මොළය මත එහි ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණය. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.