1. කාන්තා ව්‍යායාම කකුල් රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයට දැමිය හැකිද?
ඔව්, කාන්තා ව්‍යායාම කකුල් රෙදි සෝදන යන්ත්‍රයට දැමිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සේදීමට පෙර රැකවරණ ලේබලය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදන ලද කකුල් රෙදි වලට හානි නොකිරීම සඳහා මෘදු චක්රයක් මත සීතල වතුරෙන් සෝදාගත යුතුය.
2. කාන්තාවන්ගේ ව්‍යායාම ලෙගින් පිරිසිදු කිරීමට බ්ලීච් භාවිතා කළ හැකිද?
නැත, කාන්තාවන්ගේ ව්‍යායාම ලෙගින් පිරිසිදු කිරීමට බ්ලීච් භාවිතා නොකළ යුතුය. බ්ලීච් රෙදි දුර්වල කිරීමට සහ දුර්වර්ණ වීමට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට, මලල ක්රීඩා ඇඳුම් සඳහා සුදුසු මෘදු ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කරන්න.
3. කාන්තාවන්ගේ ව්‍යායාම කකුල් කොපමණ වාරයක් සේදිය යුතුද?
දහඩිය සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීම සඳහා එක් එක් භාවිතයෙන් පසු කාන්තා ව්‍යායාම කකුල් සේදීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙය ඔවුන්ගේ ගුණාත්මකභාවය, කල්පැවැත්ම සහ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. කාන්තා ව්‍යායාම ලෙගින් ටම්බල් වියළා ගත හැකිද?
බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ව්‍යායාම ලෙගින් වියළා ගත හැකි නමුත් වියළීමට පෙර රැකවරණ ලේබලය පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. කෘත්‍රිම ද්රව්ය වලින් සාදන ලද කකුල් රෙදි වලට හානි නොකිරීම සඳහා අඩු තාපයක් මත වියළා හෝ වාතයේ වියළා ගත යුතුය.
5. ලෙගින්ස් පෙති ගැලවී යාම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
කාන්තාවන්ගේ ව්‍යායාම ලෙගින්ස් පෙති ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා, ඒවා ඇතුළතින් සෝදා රෙදි වලට මෘදු වන ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කරන්න. ඝර්ෂණය හා රෙදි වලට හානි සිදු විය හැකි ඩෙනිම් වැනි රළු වයනය ඇති ඇඳුම් වලින් ලෙගින්ස් සේදීමෙන් වළකින්න.
සාරාංශයක් ලෙස, කාන්තා ව්‍යායාම මලල ක්රීඩා ධාවන කකුල් නිසි ලෙස නඩත්තු කිරීම ඔවුන්ගේ කල්පැවැත්ම සහ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. එක් එක් භාවිතයෙන් පසු ඒවා සේදීම, මෘදු ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කිරීම සහ දරුණු රසායනික ද්රව්ය භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම ඔවුන්ගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට උපකාරී වේ. ටම්බල් වියළන විට වාතය වියළීම හෝ අඩු තාපයක් භාවිතා කිරීම රෙදි වලට හානි වීම වළක්වයි.
ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්රීඩා ඇඟලුම් නිෂ්පාදකයෙකු ලෙස, Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. ව්‍යායාම කිරීමට කැමති කාන්තාවන්ගේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් සපුරාලන උසස් තත්ත්වයේ කාන්තා ව්‍යායාම ලෙගින් සැපයීමට කැපවී සිටී. අප අමතන්නchendong01@nhxd168.comඅපගේ ක්රීඩා ඇඟලුම් නිෂ්පාදන පරාසය ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට.
1. Warburton DER, Nicol CW, Bredin SSD. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ: සාක්ෂි. CMAJ 2006;174(6):801-809
2. Warburton DER, Charlesworth S, Ivey A, Nettlefold L, Bredin SSD. අභ්‍යන්තර මේදය මත aerobic එදිරිව ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම පුහුණුවේ බලපෑම පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. Obes Rev 2010;11:202-215.
3. Park SK, Tucker JM, Hagstromer M, et al. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ සාධක සහ වයස අවුරුදු 60-79 අතර පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ හෘද වාහිනී රෝග මරණ අවදානම: සමූහ අධ්‍යයනයක්. Int J Behav Med. 2018;25(2):247-256
4. Loprinzi PD, Davis RE. ගර්භනී කාන්තාවන් අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නින්ද අතර අන්තර් ක්රියා. JAMDA 2014;15(10):776-781
5. Aune D, Sen A, Norat T, Janszky I, Romundstad P, Tonstad S, et al. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, උදරයේ තරබාරු බව සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීම සහ මරණ අනුපාතය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ අනාගත අධ්‍යයනයන්හි මාත්‍රාව-ප්‍රතිචාර මෙටා විශ්ලේෂණය. සංසරණය. 2016 ; 133:639-649.
6. LaForgia J, Dollman, Marc. ඩේලි රේසිං සහ පුහුණුව. මානව චාලක විද්‍යාව 2008.
7. Richter EA, Hargreaves M. Exercise, GLUT4 සහ අස්ථි මාංශ පේශි ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය. Physiol Rev. 2013;93(3):993-1017
8. Lee DC, Sui X, Blair SN. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වෘත්තීය වාඩි වී සිටීමේ සෞඛ්ය උවදුරු වැඩිදියුණු කරයිද? Br J Sports Med 44 (2010): 527e529.
9. Szent-Gyorgyi, A. ජීව විද්‍යාත්මක ඔක්සිකරණය පිළිබඳ අධ්‍යයනය. ජෛව රසායනික සඟරාව. 1928;22(6):1387-1399
10. Boeing H, Bechthold A, Bub A, et al. විවේචනාත්මක සමාලෝචනය: නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීම සඳහා එළවළු සහ පලතුරු. Eur J Nutr. 2012;51(6):637-663.
